كتب : صبيحة أحمد
رياضة الإيروبيك هي رياضة صحية عالمية ظهرت في الولايات المتحدة الأمريكية ، ثم انتشرت في أوروبا وبقية دول العالم معبرة عن اداء التمرينات الرياضية بالموسيقي ومازالت الآروبيك تكسب ارضاً جديدة في خريطة اهتمامات الباحثين عن الصحة واللياقة والرشاقة ويقصد بها علمياَ الآيروبيك ومن فوائد تمرينات الآروبيك تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية وتعويض ما ينقص الفرد من العضلات التي لا تعمل، بالإضافة إلى مطاطية العضلات وامتدادها وتنمية العضلات وتقويتها ومرونة المفاصل وعدم تسيبها وتقوية العمود الفقري والمحافظة علي مرونته كما يمكن ممارستها أيضاً 3 إلي 4 مرات أسبوعياً كل مرة 20 إلي 30 دقيقة وبعد التمرينات يجب عمل تهدئة واسترخاء ليعود الجسم الي حالته الطبيعية ثم يستحم بماء دافئ ثم التدرج بدرجة حرارة الماء ليصبح الفرد نشطاً.