كتب : صبيحة أحمد
الخطوات المتبعة علميا لانقاص الوزن نلخصها في الآتي : زياده النشاط البدني وممارسه الرياضة والوعي الغذائي ومعرفه أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد يوميا علي خفض الوزن دون التأثير علي الصحة العامة والنشاط العادي أيضا من الضروري المشي لمده نصف إلي ساعه يوميا والتي بدورها تعمل علي حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يساعد أكتر حيث تبدأ ممارسه التمرينات يوميا لمده ٣٠ دقيقه في الاسبوع الأول وتزداد تدريجيا.