هناك العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، بعضها يعمل على تقليل شهيتك، بينما البعض الآخر يساعد على تقليل السعرات الحرارية.
الكثير من الحميات الغذائية تستحق المحاولة لكسب الوزن المثالي…. الذي يكسبك الكثير من الجمال والرشاقة، ولكن أفضلها هو الذي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل
أفضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن: –
١/ حمية باليو
تعتمد هذه الحميه على الاطعمة التي تناولها اسلافك من الصيادين قبل تطور الزراعة
نظرا” لان معظم الامراض يمكن ربطها بالنظام الغذائي الحديث الذي يعتمد على الأغذية المصنعة
كيفية عمل نظام باليو
يركز هذا النظام على الاطعمة الكاملة بالبروتين الخالي من الدهون والخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور مع استبعاد الاطعمة المصنعة والسكر ومنتجات الالبان والحبوب
فوائد نظام باليو
يؤدي الي فقدان الوزن بشكل كبير وتقليل الدهون في الجسم، وفعالا” في الحد من عوامل الخطر بأعراض القلب
الجانب السلبي
تزيل حمية باليو الحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان وهي صحية ومغذيه
النظام الغذائي النباتي
يقيد هذا النظام جميع المنتجات الحيوانية وهو الاكثر صرامة في الغذاء على اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والمنتجات المشتقة من الحيوان مثل الجلاتين والعسل وبعض اشكال فايتمين D3
فوائد النظام النباتي
فعال للغاية في التخلص من الوزن دون حساب سعرات حرارية لان محتواه منخفض من الدهون والألياف مما يجعلك تشعر بالشبع
واتباع هذا النظام يقلل من خطر الاصابات بأمراض القلب والسكري والزهايمر والسرطان لتخلصه من اللحوم المصنعة
الجانب السلبي
تنخفض الكثير من العناصر الغذائية في الجسم B12,B واميغا 3 والحديد والكالسيوم
النظام الغذائي منخفض الكربون هيدرات
يتضمن هذا النظام، الحد من تناول الكربون هيدرات الي 20/150 جرام يوميا”
لإجبار جسمك على استخدام المزيد من الدهون للوقود بدلا” عن الكربوهيدرات كمصدر لطاقة الجسم
كيفية عمل النظام
تحويل الاحماض الدهنية الي كيتونات واستخدامها كبديل لمصدر الطاقة
فوائد النظام
مفيد للغاية في إنقاص الوزن خاصة للأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والسمنة،
ويقلل من دهون البطن.. بالإضافة لتقليل شهيتك مما يخفض السعرات الحرارية
لا يصلح للجميع خاص النساء المرضعات مما يسبب لهن الحماض الكيتوني غير السكري
ولكنة آمن للأغلبية
لذلك يجب اتباع الحميات الغذائية الصحيحة …. للمحافظة على الجسم من البدانة … التي تأخذ الكثير من الإطلالة الجمالية ….. واي نظام خاطئ قد يعرضك للكثير من الترهلات واعراض السليوليت مما يشوه كل ما تحمله من سمات جذابه وانيقة