184
الإمساك: هو من أكثر الأعراض الشائعة التي تصيب مختلف الأعمار والاجناس، وهو عدم القدرة على إخراج الفُسحة وقد يحدث بسبب قلة تناول الألياف أو أي تغيير في العادات الغذائية.
من الطبيعي أن يصاب الشخص بالإمساك من حين لآخر بصورة غير متكررة وقد يكون طبيعياً عند النساء الحوامل وكبار السن.
ما هي أسبابه؟
- عدم تناول ما يكفي من الألياف.
- تغيير في العادات الغذائية.
- عدم الاستجابة للرغبة في الذهاب للحمام.
- عدم شرب ما يكفي من السوائل.
- الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة أو التمرين.
- كعرض جانبي لاستخدام دواء معين.
- بعض الأمراض الهضمية مثل القولون العصبي قد تتسبب بالإمساك.
- السرطان مثل سرطان المستقيم.
- نقص في هرمونات الغدة الدرقية.
- التوتر والقلق.
أعراضه:
- تقل حركة الأمعاء في الأسبوع لثلاثة مرات أو أقل.
- الشعور بألم عند الإخراج.
- نزول بعض الدم مع البراز.
- يكون البراز كبير الحجم وجاف.
- انتفاخ وألم في المعدة.
كيف يمكنك التخلص من الإمساك؟
عن طريق تغيير العادات الغذائية:
- تناول المزيد من الألياف التي توجد في الخضروات الورقية، الفواكه، البصل، التمر.
- التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والنواشف.
- ممارسة الرياضة حتى تساعد على الهضم.
- يمكن استخدام وضعيات تساعد على الإخراج مثل الوضعية التالية:
- عدم استخدام الملينات بكثرة دون الحاجة إليها.
- شرب مشروبات تساعد على التليين مثل عصير الليمون.
عن طريق إستخدام عقاقير:
- ملينات.
- حقن شرجية.
- تحاميل شرجية.
ما هي المضاعفات التي يمكن أن تحدث في حال تجاهل معالجة الإمساك؟
- الإصابة بشق في المستقيم.
- الإصابة بالبواسير.
- تراكم البراز في المستقيم قد يؤدي لحالة تعرف بالانحشار.
- ثقب في الأمعاء.
يجب علينا الإنتباه جيداً إذا تكررت حالات الإمساك كثيراً إذ يدل ذلك على وجود مشكلة أخرى يجب البحث عنها مثل السرطانات وغيرها.
