“The sadness will last forever ”
كتب فان جوخ هذه الجملة في رسالة الانتحار التي أرسلها لأخيه ثيو ، الاكتئاب كان السبب الأساسي في فقدان فان جوخ شغفه نحو الحياة.
مؤخراً أصبحت كلمة اكتئاب شائعة جداً حيث يمكن لصديقك/تك استخدامها أكثر من مرة للتعبير عن مواقف مختلفة (الدراسة تسبب لي الاكتئاب، هذا الوباء يسبب لي الاكتئاب… الخ).
الاستخدام المتكرر لكلمة اكتئاب يقلل جداً من مدى جديتها وذلك للاستخدام الخاطئ ، وقد يؤدي ذلك لبرمجة العقل الباطن واللاوعي بالتهاون بمخاطر الاكتئاب .
بالرغم من أنها كلمة شائعة لكن لا يزال المجتمع غير مؤمن بأن الاكتئاب ، وبقية الأمراض النفسية يجب تسليط الضوء عليها والتعامل معها كأمراض يجب العلاج منها وليس كتابوهات ، وهنا يأتي دورنا ومسؤوليتنا بنشر الوعي ، والمعلومات حتى يسهل التعامل معهم ، وتقبلهم.
*أولا لابد أن نعرف الاكتئاب؟ أعراضه؟ والعوامل التي تؤدي إليه؟
“الاكتئاب: هو مرض نفسي يسبب الحزن المستمر لدى الشخص ، فالشخص المكتئب يشعر بفقدان الأمل ولا يتمتع بنشاطات كانت تسعده من قبل”
هنالك شيء مهم لابد لنا أن نكون على علم به ، ألا وهو أن الاكتئاب يتسبب بتغيير في كيمياء المخ لذلك نجد الشخص المكتئب لا يستطيع أن يشعر بالسعادة ، بالرغم من المحاولات المتكررة لمحيطه بإضحاكه أو عمل أشياء كانت من شأنها اسعاده من قبل ، ذلك ببساطة لأنه لا يستطيع أن يشعر بالفرح وليس لأنه لا يريد ذلك.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
*أسباب جينية:
قد تزيد فرص شخص للإصابة بالاكتئاب بسبب تاريخه العائلي ، وهؤلاء معرضون له بنسبة أعلى من غيرهم.
*أسباب اجتماعية.
*أسباب مرضية: قد وجد أن بعض الأمراض مثل أمراض الشرايين التاجية ، السرطان وأمراض الغدة الدرقية تزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
*إدمان المخدرات والكحول:
“أن تُغِرق أحزانك” هذا المصطلح يستخدمه الكثير من مدمنين الكحول، خلط الأدوية مع الكحول تسبب بتدهور سريع في حالة المريض، وقد ثبت علمياً أن الحشيش أيضا يصيب بالاكتئاب بالرغم من انه يشعر الشخص بالاسترخاء.
*بعد الولادة.
*سن اليأس.
*الاكتئاب الموسمي.
*الوحدة وضغوطات الحياة.
*الأسباب البيولوجية .
*علاقة الاكتئاب بالهرمونات :-
*هرمون الدوبامين:
يسمى بهرمون “الرضا” حيث أنه ينتج عندما نقوم بفعل ما وعندما ننفذه نشعر بالرضا فيفرزه الدماغ بمثابة مكافأة.
*هرمون السيروتونين :
وهو أساسي لتنظيم المزاج ، ونمط النوم والهدوء النفسي والجسدي لذلك يسبب نقصه اضطرابات مزاجية ويؤدي للقلق والتوتر واضطراب النوم، إضافة للاضطرابات المعوية.
*الأندروفين:
وهي بمثابة مسكنات طبيعية حيث تفرز بكثرة بعد أي أداء جسدي عالي كالرياضة، والرقص.
*هرمون الأوكسيتوسين:
أو ما يسمى “هرمون الحب” يفرز هذا الهرمون عند الشعور برابطة الحب، كمثال بين الأم وطفلها.
*هرمون الاستروجين:
لا يرتبط هذا الهرمون بهرمونات السعادة مباشرة ولكنه يلعب دور كبير في الشعور بها، حيث يرتبط انخفاضه باكتئاب ما بعد الولادة وسن اليأس.
*تشخيص وعلاج الاكتئاب:-
كيف ستعلم أنك مصاب بالاكتئاب ؟
الاتحاد الأمريكي للطب النفسي لديه تصنيف لكل الأمراض النفسية اسمه “DSM-5” .
حسب هذا التصنيف أي شخص لديه 5 أعراض من اصل 8 لمدة أسبوعين أو أكثر يصنف بالاكتئاب.
الأعراض :
1- حالة من الاكتئاب معظم اليوم.
2- عدم التمتع بالنشاطات اليومية أو القدرة على أدائها.
3- نقص أو زيادة في الوزن بدون إتباع نظام غذائي.
4- إرهاق وتعب غير عادي يومياً.
5- بطء في الاستيعاب والتفكير والحركة.
6- إحساس بفقدان الأمل وعدم الأهمية .
7- فقد القدرة على التركيز.
8- التفكير المستمر في الموت والانتحار / محاولة الانتحار.
ثم بعد ذلك يصنف الشخص ب mild depression or severe depression.
يتم تشخيص الاكتئاب بعدة طرق أبرزها:
1/ استبعاد الأمراض العضوية وذلك بعمل فحوصات مخبرية كاملة :لأمراض الغدة الدرقية، أمراض القلب، السرطان.
2/ القيام بتقييم نفسي عبر اختبارات كتابية وشفوية تتم بواسطة طبيب أو معالج نفسي متخصص.
3/ الفحص عن طريق الرنين المغناطيسي، تخطيط الدماغ (eeg).
*علاج الاكتئاب :
بمضادات الاكتئاب والإرشاد النفسي من قبل المختصين.
ولا بد أن نذكر عزيزي القارئ ، أن مضادات الاكتئاب قد تأخذ بعض الوقت حتى يبدأ المريض بالشعور بالتحسن حيث أن الاضطراب الذي قد حدث في الهرمونات يعود للنسب الطبيعية تدريجياً.
نحن كأشخاص محيطين بمريض اكتئاب ما الذي يفترض علينا فعله ؟
أولا يجب عليك الاستماع إليه وتصديق معاناته وعدم تصغير شكواه مهما كانت بسيطة بالنسبة لك ولا تقارن مشاكلك او معاناتك الشخصية به.
(ما من إهانة اكثر قسوة توجهها لإنسان من رفضك التصديق أنه يعاني)
هذا هو واجبك كصديق/ة اخ/ت أو والد أن تسمع وتصدق وتدعم لأن نهاية هذا المرض الانتحار!
أخيراً:
هناك الكثير من الدراسات التي أثبتت أن للتأمل دور فعال في علاج الاكتئاب إذا كنت تعاني منه أو تعرف شخصاً يحاربه الأن انصحه بالتأمل ليهدئ ضجيج عقله ويبطئ أفكاره.
مراكز ومواقع قد تساعدك للبدء في رحلة التعافي:
https://www.facebook.com/%D9%85%D9%90%D8%AF%D9%92-%D9%8A%D8%AF%D9%83-Reach-Out-101000341244729/